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ヒートショックは深刻な健康リスクを伴う問題であり、特に寒い季節に注意が必要です。以下で、ヒートショックのリスクや予防策について詳しく説明します。

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ヒートショックとは？

ヒートショックは、急激な温度変化によって血圧が大きく変動し、体に負担がかかる現象を指します。これにより、以下のような健康リスクが引き起こされる可能性があります：

• 心筋梗塞
• 脳梗塞
• 失神や転倒
• 最悪の場合、死亡

特に高齢者や持病のある方は注意が必要です。

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ヒートショックが起こりやすい場面

1. 寒い脱衣所から暖かい浴室へ移動する際
2. 熱いお風呂に急に入る際
3. 暖房のないトイレや玄関で急に寒さを感じた場合

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予防策

1. 脱衣所や浴室を暖かくする
   • 小型のヒーターを設置する。
   • お湯を張った後に浴室を蒸気で温める。
2. 入浴時の温度に注意
   • 湯温は40度以下が目安。
   • 熱いお湯に突然入らず、足先から徐々に体を温める。
3. 室内の温度差を少なくする
   • トイレや玄関にも暖房を設置する。
   • ドアを閉めて部屋全体を一定の温度に保つ。
4. 急な動きを避ける
   • お風呂に入る前にストレッチをする。
   • 寒い場所で急激に体を動かさない。
5. 入浴前に家族に声をかける
   • 一人暮らしの方は特に注意。緊急時に備えて、家族や友人に連絡する習慣をつけると安心です。

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最後に

ヒートショックは「一時的な不調」と軽視されがちですが、命に関わるリスクがあるため真剣に対策を講じることが大切です。日常生活のちょっとした工夫で防ぐことが可能ですので、ぜひ取り入れてみてください。